第04:健康生活
上一版3   4下一版  
 
标题导航
2020年11月02日 星期一 出版 上一期  下一期
3 上一篇   下一篇 4  
放大 缩小 默认   

散步不能达到锻炼的目的

  随着人们生活水平的提高,人们越来越重视身体的锻炼了,锻炼的项目有很多,哪一种是最适合的呢?每个人的兴趣和爱好是不同的,或许不同人会有不同的答案,但我们认为,步行是最好的运动:

  一、人体的解剖和生理结构决定了最适合走路:人类从猿猴进化到人,花了100万年的时间,整个人体的结构是步行进化的结果,这种进化决定了人最适合走路,这是其他运动项目所不能比的,也是其他动物所不能比的。

  二、步行不受环境条件的限制:步行不受任何条件的限制,不需要特殊的器械,更不用花钱。只要是平坦的地方就可以,无论是马路,公园,还是在小区内,当然,能够在公园和空旷的地方锻炼,对健康更有好处。

  三、步行最为安全:适合于任何人群,无论是身体好的,还是身体差的人,都可以步行锻炼。如果发生不适,可以就地休息,发生运动损伤的可能性极低。

  四、步行的好处:步行对身体的各个方面都有好处,有资料显示,只要步行坚持一年以上,就有助于动脉硬化斑块的消退,对血压、胆固醇和体重的控制也都是有益的。

  对于步行要想达到锻炼的目的,不是散步,而是快步走,要求每分钟达到100~120步,这样才能达到锻炼的目的。当然,这也需要因人而异,如果达不到这个强度,千万不要强求。对年老体弱的人,不提倡做超出自己能力的事情,尽管会有影响,但还是有一定锻炼的效果。

  因此,尽管步行是人最合适的锻炼,最安全的锻炼,但也要根据自身的条件选择合适的运动强度,这样可以有效地防止在运动中出现损伤。

  (纪光伟)

上一篇    下一篇
   第01版:一版要闻
   第02版:江城科普
   第03版:创富·田园
   第04版:健康生活
   第05版:环球扫描
   第06版:探秘新知
   第07版:科普旅游
   第08版:特别报道
贪食啤酒炖甲鱼 引发重症胰腺炎
散步不能达到锻炼的目的
网购“辣木籽”养肝反伤肝
眼药水开封后保质期短 宜尽快用完
腹部手术后需防切口疝
援鄂医疗队为她“庆生”
武汉科技报健康生活04散步不能达到锻炼的目的 2020-11-02 2 2020年11月02日 星期一