又到了冬季，很多人会因为免疫力低，抵抗力弱，而患上感冒。感冒病毒大多数情况下会专门去找那些易感人群，然而通过这几年的新冠病毒疫情我们不难发现，最有效抵抗病毒的能力是人体的免疫力。

　　那免疫力与睡眠有关系吗？协和武汉红十字会医院睡眠医学中心专家告诉记者，有一种对机体免疫反应至关重要的白细胞叫T细胞，它的数量越多则免疫力就越高。曾有位德国专家做过这么一项实验，他比较了健康志愿者在睡眠充足和不足的人的T细胞，发现睡眠充足的人的T细胞整合素激活的水平显著高于睡眠不足的人。

　　无独有偶，美国专家也做过“睡眠和免疫力关系”的实验，他们让153名年龄在21～55岁之间的志愿者参加了实验。实验过程中，志愿者通过鼻腔吸入感冒病毒，然后研究人员跟踪观察他们的身体状况。实验结果表示：平均睡眠不足7小时的人，患感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的3倍。与一沾枕头就睡着的人相比，辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出近5倍。

　　以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队也发现，即使睡眠受到轻微干扰，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。

　　记者了解到，根据对北京、上海、深圳、杭州、武汉等13个城市2100个样本的调查结果显示，睡眠质量好的人比睡眠质量不好的人引起免疫力下降的风险更低。在睡眠指数80分以上的人群（代表睡眠质量好的人群），因睡不好导致免疫力下降的人群占比仅为34.4%；而睡眠指数低于60分的人群（代表睡眠质量不好的人群），这一比例上升为40.5%，睡眠质量的好坏与免疫力水平息息相关。

　　“睡眠不足或睡眠质量差会增加如感冒、腹泻、心血管疾病等发生率。”大量证据显示，长期每晚睡眠时间不足5个小时，会大大增加产生不良健康后果的风险，比如罹患心血管疾病、过早死亡等，不规律的睡眠时间越多，患病风险越大。协和武汉红十字会医院睡眠医学中心专家呼吁，请照顾好自己，包括睡眠、饮食、情绪，也请保持适量的运动。