春节的脚步日益临近，在这个喜庆的节日里，走亲访友以及外出旅游已然成为人们常见的过节选择。随着生活水平的不断提高，长途飞机、火车和汽车也顺理成章地成为大家出行的主要交通工具。

　　不过，这些出行方式所提供的空间大多较为狭小，乘客的活动范围受到诸多限制。短时间乘坐时，身体或许不会出现明显异常，但倘若长时间乘坐，便容易引发身体不适，甚至可能诱发疾病。

　　长时间坐位对健康的影响？

　　长时间处于狭小空间内保持坐位，双腿的膝关节会被迫弯曲，致使下肢血液回流遭遇阻碍。与此同时，因下肢血液回流不畅，血流速度也会随之变得缓慢起来。想必很多人都有过这样的经历：长时间乘坐交通工具后，双脚会出现肿胀现象，这就是医学上所说的水肿，它是血栓形成前的典型表现。倘若长期处于此类环境之中，血液极易发生淤滞、凝固，进而形成深静脉血栓。而一旦血栓脱落，还可能引发肺栓塞，严重时甚至会危及生命。

　　如何预防旅途中的血栓形成？

　　要预防血栓形成，最有效的办法就是尽量缩短下肢弯曲的时长，并增加下肢的活动量。可对于那些已经确定好外出目的地的人来说，这一点往往很难做到。那么，是否还有其他可行的预防方法呢？

　　避免长时间静坐：长时间静坐会让血液流动的速度变慢，从而加大血栓形成的风险。所以，建议每间隔一小时就起身活动几分钟。要是没有条件行走的话，也可以进行诸如踮脚尖、伸展腿部这类简单易行的腿部运动，以此增强肌肉收缩力，促进血液循环。

　　穿戴抗血栓弹力袜：穿戴抗血栓弹力袜能够对下肢的浅静脉和深静脉起到压迫作用，进而促进血液回流，减少血液滞留的情况发生。正因如此，穿戴抗血栓弹力袜可以有效地降低血栓形成的风险。

　　服用抗凝药物：抗凝药物具备抑制血小板聚集和凝固的功效，能够防止血液凝结成血栓。所以，对于那些属于血栓形成高危人群的人来说，可以遵循医嘱服用抗凝药物，以此来降低血栓形成的风险。

　　多饮水：多喝水能够降低血液的黏滞度，从而对降低血栓形成的风险起到积极作用。

　　合理饮食控制体重：平日里，应当养成良好的生活习惯，注重控制体重，避免因体重超标而增加患血栓的风险。通过合理调整饮食结构以及进行适量的体育运动，有助于维持健康的体重。

　　发生了血栓怎么办？

　　在出行途中，如果出现下肢疼痛、肢体明显肿胀等情况，那就应当考虑是血栓形成了。此时，要尽可能避免活动，同时将下肢抬高，防止血栓脱落，并且应当尽快送往医院进行救治，避免因血栓脱落而形成肺动脉栓塞。　　　　　　  （纪光伟）