为何会患上肌筋膜炎

  　肌筋膜炎是一种临床常见却常被忽略或误诊的病症，好发于腰背、颈肩部，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，可反复出现肌肉骨骼疼痛。

　　肌筋膜炎的基本病因是肩颈腰足部的肌肉、韧带、关节囊发生急性或慢性损伤、劳损等，慢性劳损则是最常见的原因。这是因为肌肉、筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态，从而出现微小的撕裂性损伤、渗出，纤维样组织增生，形成条索或包块，局部产生大量炎性介质，最终刺激末梢神经出现疼痛。

　　此外，潮湿、寒冷的气候环境为另一重要发病因素。湿冷可使肌肉血管收缩、缺血、水肿，引起局部纤维浆液渗出，不利于炎性介质代谢，最终形成纤维织炎。部分患者有程度不等的外伤史，肌肉、筋膜受损伤后未及时治疗或治疗不彻底，留下隐患而致病。疼痛也会引起患者情绪低落、焦虑，严重时可影响睡眠，形成恶性循环。

　　运动是如何影响血糖的

　　运动消耗是血糖的重要去路之一。就血糖这个单一指标而言，运动对稳定血糖有下列几个方面的作用：

　　运动需要能量，肌肉能量的来源主要是糖和脂肪酸。所以，运动消耗血糖，血糖总量自然会减少。

　　运动通过改善胰岛素敏感性，使胰岛素更好地发挥作用，间接帮助全身组织利用好血糖。

　　运动能增加肌肉强度和总量，增加肌糖原储备，也是帮助降低血糖的主力军。

　　糖尿病患者要做有氧运动，如散步、慢跑、健身操、太极拳等，这样的运动能消耗热量，调节代谢，改善人体免疫。同时，糖尿病患者也需要做一些抗阻运动或无氧运动，这样的运动在增加肌肉质量方面效果更好，如哑铃、弹力带、举重等。糖尿病患者还可以做一些牵拉或伸展类的运动，帮助“舒筋活络”，如八段锦、瑜伽等。

　　常坐矮凳伤身体

　　坐着的时候，脊柱承担150%的压力，而坐矮凳时，身体常前倾或过于下陷，脊柱需承担更大的压力。另外，矮凳离地面太近，人坐在上面，腿部难以伸直，腿关节也无法放松。长期如此，腿部、腰部和手臂极易疲劳，可导致腰部疾病及关节炎的发生。

　　益生菌宜餐后半小时补充

　　餐后半小时是补充益生菌的最佳时机。因为空腹时，胃酸较强，强酸环境不利于益生菌存活；进食时，胃酸会大量分泌，此时酸性也强，容易杀死益生菌。而饭后半小时，胃酸被食物中和，酸性下降，可以保证更多益生菌活着到达肠道，发挥保健功效。

　　(本报综合)